1、多吃燕麦,玉米,大米和小米煮成粥,容易吸收;
2、多吃鸡蛋,豆腐,鱼,瘦肉和禽类补充蛋白质;
3、钙有助于骨骼的生长和修复,老年人身体里的钙流失严重,易患骨质疏松,常吃奶制品,豆类,橙子,弥补钙的流失;
4、粗纤维促进肠胃的蠕动和消化,常吃芹菜,芒果,梨,燕麦片补充粗纤维;
1、多吃燕麦,玉米,大米和小米煮成粥,容易吸收;
2、多吃鸡蛋,豆腐,鱼,瘦肉和禽类补充蛋白质;
3、钙有助于骨骼的生长和修复,老年人身体里的钙流失严重,易患骨质疏松,常吃奶制品,豆类,橙子,弥补钙的流失;
4、粗纤维促进肠胃的蠕动和消化,常吃芹菜,芒果,梨,燕麦片补充粗纤维;